#건강한식습관 #콜레스테롤낮추기 #식이섬유 #운동 #스트레스관리 #건강한지방 #영양소 #건강한생활1 콜레스테롤 낮추는 방법 식습관 알아보기 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도한 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있어요. 그래서 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 방법과 식습관에 대해 이야기해볼게요. 건강한 식습관은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 되니까요. 그럼 시작해볼까요?1. 건강한 지방 선택하기1-1. 불포화 지방의 중요성불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 역할을 해요. 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 식품에 많이 들어있죠. 이들 식품은 심장 건강에 좋고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주는 효과가 있어요. 예를 들어, 아침에 올리브유를 드레싱으로 사용하거나, 간식으로 아몬드를 먹는 것도 좋은 방법이에요.1-2. 포화 지방 줄이기포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 주범이에요. 주로.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음
