#고지혈증 #건강한식단 #오메가3 #식이섬유 #심혈관건강 #다이어트 #건강한음식 #스트레스관리1 고지혈증에 좋은 음식, 건강한 삶을 위한 선택 고지혈증, 이 단어는 우리 주변에서 자주 들리는 이야기죠. 특히 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않아요. 하지만 고지혈증은 단순한 숫자에 그치지 않고, 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 문제입니다. 그래서 오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요. 어떤 음식들이 도움이 되는지, 어떻게 식단에 포함시킬 수 있는지 함께 살펴보아요!1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1-1. 생선생선은 오메가-3 지방산의 대표적인 공급원이에요. 특히 고등어, 연어, 정어리 같은 기름진 생선은 심혈관 건강에 매우 유익하답니다. 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 그래서 주 2~3회 정도 생선을 섭취하는 것이 좋다고 해요.1-2. 아마씨와 치아씨드아마씨와 치.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
